Posilovací lavice se využívají pro budování síly a svalové hmoty, stejně jako posilovací stroje. Na rozdíl od nich ale posilovací lavice umožňují využití cviků s volnými váhami nebo s hmotností vlastního těla.
Potřebuji kreatin?
Kreatin-creatin: je využíván ve svalové tkáni k produkci kratinofosfátu, důležitého faktoru při tvorbě energie pro svalovou kontrakci. Kreatin má výrazně anabolizující účinky, kde při jeho užívání dochází ke zvýšení síly a výbušnosti. Kreatin poskytuje okamžitou energii a podporuje intenzivní fyzický výkon.
Účinky kreatinu
Kreatin způsobí, že glukóza s vysokým glykemickým indexem v něm obsažená vydráždí Vaše tělo k produkci hormonu insulin, aniž by byla přeměněna a uložena jako tuk, o což se postarají přítomné hydroxycitráty, ale ukládá se přímo do svalů jako glykogen! Zvýšená hladina insulinu pak pomůže k mnohem lepšímu vpravení kreatinu přímo do svalové buňky, čímž dochází k nárůstu objemu svalů a s tím spojené síly.